Plano de treino Bike Treino Estrada 30-09-2019 Treino de recuperação 1:30 Ritmo L Mt lento PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino BTT 29-09-2019 Treino de recuperação 3:00 Treino livre PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

ÁLBUM  FOTOGRÁFICO 4ª Rota dos Cromeleques Évora 22-09-2019 Prémio 3º Lugar Master 55 maratona do Troféu Open do Alentejo 2019 Este belo quadro é de salientar que foi elaborado por um deficiente mental da APPACDM - Associação Portuguesa de Pais e Amigos do Cidadão Deficiente Mental

Plano de treino Bike Treino Estrada 27-09-2019 Treino com séries 3:00 h - Ritmo L 3x4' Ritmo M em subida 3x4' Ritmo S em subida Recuperação entre séries 8' Ultimos 30' Ritmo L Mt lento PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 19-09-2019 Treino de recuperação das séries do dia anterior 1:30 h - Ritmo L Mt lento PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 26-09-2019 Treino  1:30 h - Ritmo L Mt lento PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

SUPLEMENTAÇÃO Brevemente todos os meses um artigo diferente, não percas.

TÉCNICA Brevemente todos os meses um artigo diferente, não percas.

TREINO Brevemente todos os meses um artigo diferente, não percas.

Plano de treino Bike Treino Estrada 25-09-2019 Treino  2:30 h - Ritmo L PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 23-09-2019 Treino de recuperação da Maratona de Évora 1:30 h - Ritmo L Mt lento PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Dados Wahoo/Strava 4ª Maratona de BTT Rota dos Cromeleques Évora 22-09-2019 Classificação: 2º Master 55 - 49º Geral Maratona 50 kms Ver rescaldo 

RESCALDO 4ª ROTA DOS CROMELEQUES BTT ÉVORA 22-09-2019 Hoje foi dia de rumar até à cidade de Évora para disputar a ultima prova do Troféu Open do Alentejo. Prova com arranque muito rápido em alcatrão durante alguns quilómetros entrando-se de seguida nos trilhos de terra a uma velocidade bastante alta. Prova bastante equilibrada com algumas subidas dignas desse nome principalmente uma delas com uma pendente bastante acentuada e longa, que nos fez chegar lá acima com as pernas maçadas. O terreno estava algo pesado, fruto da chuva caída durante o dia anterior, mas que tornou de alguma forma menos perigoso do que se estivesse seco e duro como tem acontecido nas ultimas provas. Percurso bem desenhado, sem grande exigência técnica, tirando uma ou outra descida que nos obrigava a tomar mais atenção, mas no geral um percurso para todos. Marcações sem nada a apontar bem visíveis com um comprimento bastante bom para que ...

Plano de treino Bike Treino Estrada 18-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 16-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino BTT 15-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 14-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 12-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO

Plano de treino Bike Treino Estrada 11-09-2019 PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS BIKE TREINO